Profil-Équilibre
Prévention et accompagnement en cas de burnout
Quelles sont les étapes proposées ?
Pour découvrir le but de ces prestations ainsi que ce qu’elles peuvent vous apporter, cliquez sur les « + ».
1. Bilan
Objectif
Nous faisons le point sur votre situation personnelle et professionnelle (les difficultés que vous rencontrez, les symptômes physiques et émotionnels, vos conditions de travail, votre vie familiale, votre mode de fonctionnement, etc.).
Apports
avoir une vision globale de votre situation personnelle et professionnelle
bénéficier d’un point vue extérieur, neutre et bienveillant
obtenir une évaluation objective de votre niveau d’épuisement
Contenu
Un ou deux entretiens en visioconférence (60 ou 90 minutes) ou en présentiel (100 minutes)
Tarif
90 CHF pour une séance de 60 minutes en ligne, 120 CHF pour 90 minutes
155 CHF pour une séance de 100 minutes en présentiel (location de salle comprise)
2. Équilibre
Objectif
Vous découvrez des outils pour prendre soin de vous, mieux gérer votre stress et les émotions liées à votre situation d’épuisement.
Vous récupérez peu à peu votre énergie.
Apports
- apprendre à vous écouter
- mettre en place des mesures pour limiter les pertes d’énergie
- découvrir des moyens simples, efficaces et adaptés à vos besoins pour recharger vos batteries
Contenu
Plusieurs entretiens en visioconférence (60 ou 90 minutes) ou en présentiel (100 minutes)
Tarif
90 CHF pour une séance de 60 minutes en ligne, 120 CHF pour 90 minutes
155 CHF pour une séance de 100 minutes en présentiel (location de salle comprise)
3. Exploration
Objectif
Une fois l’équilibre retrouvé, vous faites un travail personnel pour comprendre le fil rouge de votre parcours personnel et professionnel et lui donner du sens. Vous mettez en évidence vos ressources et compétences.
Apports
- identifier vos points forts et vos fragilités
- mettre en évidence les choses qui sont vraiment importantes pour vous (vos valeurs)
- comprendre comment le burnout s’est installé
- prévenir une rechute
Contenu
- passation du questionnaire Work Strengths en ligne avant la séance (20 à 30 minutes)
- un entretien de 90 minutes en ligne ou de 100 minutes en présentiel
- possibilité de faire cette étape sans le questionnaire, avec plusieurs entretiens
Tarif
175 CHF pour le questionnaire (d’une valeur de 65 CHF) avec une séance de 90 minutes en ligne
210 CHF pour le questionnaire avec une séance de 100 minutes en présentiel
Sans questionnaire :
90 CHF pour une séance de 60 minutes en ligne, 120 CHF pour 90 minutes
155 CHF pour une séance de 100 minutes en présentiel (location de salle comprise)
4. Action
Objectif
Vous élaborez un plan d’action et vous avancez concrètement dans vos projets et objectifs avec le soutien du coaching.
Apports
- acquérir des outils pour développer vos ressources et votre confiance en vous
- définir le bon moment pour reprendre votre activité
- préparer concrètement le retour au travail
- bénéficier d’un accompagnement pour un changement d’employeur ou d’orientation
Contenu
Plusieurs entretiens en visioconférence (60 ou 90 minutes) ou en présentiel (100 minutes)
Tarif
90 CHF pour une séance de 60 minutes en ligne, 120 CHF pour 90 minutes
155 CHF pour une séance de 100 minutes en présentiel (location de salle comprise)
Informations complémentaires
Organisation de la prestation
Nos rendez-vous sont planifiés selon vos besoins et nos disponibilités, du lundi au vendredi, entre 8h00 et 12h00 et entre 13h00 et 20h00. Je peux également proposer des entretiens le dimanche en cas de besoin.
Si vous n’avez jamais fait de visioconférence, je vous aiderai à vous connecter en vous accompagnant par téléphone.
Pour les entretiens en présentiel, le coût est légèrement plus élevé que pour les entretiens en visioconférence, pour couvrir une partie des frais de location de salle.
Les rendez-vous manqués ou non annulés 24h à l’avance sont en principe facturés. Je vous invite donc à m’informer le plus rapidement possible en cas d’empêchement.
Collaboration avec le réseau
Si vous le souhaitez, je collabore volontiers avec votre médecin traitant ou d’éventuels autres thérapeutes. Cette forme de collaboration interprofessionnelle vous offre une prise en charge globale, cohérente et plus efficace.
En tant que psychologue du travail et job coach, je peux vous aider à vous préparer aux démarches à effectuer auprès de votre employeur.
Paiement
Le paiement se fait par versement bancaire ou par TWINT.
Si votre budget est serré, je vous invite à m’en parler, pour que nous cherchions ensemble une solution.
Je suis également ouverte à faire des échanges de prestations.
Questions pour la prestation Profil-Équilibre
Qu'est-ce que le burnout ?
Le burnout est un épuisement physique, mental, émotionnel et cognitif complet provoqué par une période de stress prolongé au travail (ou dans le cadre familial pour le burnout parental).
Quels sont les principaux symptômes du burnout ?
Le burnout se caractérise par des symptômes :
- physiques (notamment douleurs musculaires, problèmes digestifs, manque d’énergie dès le réveil)
- mentaux (envie de faire les choses sans en avoir l’énergie, fatigue mentale)
- émotionnels (irritabilité, débordements émotionnels inhabituels)
- cognitifs (difficulté à se concentrer ou à réfléchir avec clarté, troubles de la mémoire)
- de distanciation émotionnelle (impression de ne plus ressentir d’empathie pour les autres ou de plaisir dans son travail)
- de sentiment d’échec et de perte d’efficacité
Peut-on prévenir un burnout ?
Oui, il est possible d’éviter un burnout en mettant en place des mesures telles que :
- apprendre à se protéger (dire non, mettre des limites)
- réorganiser son travail (diminuer ses horaires de travail, éventuellement bénéficier d’un arrêt de travail par son médecin traitant, fixer les priorités en fonction de ses capacités)
- prendre soin de soi (observer et tenir compte des signes d’épuisement, adopter une bonne hygiène de sommeil, pratiquer régulièrement une activité sportive)
- renforcer sa résilience (apprendre à gérer son stress, renforcer sa confiance en soi et son estime de soi, travailler sur le sens de son travail, développer une attitude positive)
- cultiver le soutien social (consulter un professionnel de la santé, parler de sa situation avec ses proches)
Comment puis-je savoir si je suis en burnout ? Quand consulter ?
Si vous avez des symptômes d’épuisement physiques, mentaux, émotionnels et cognitifs, que vous avez l’impression d’avoir mis vos émotions sous cloche et que votre estime de vous est au plus bas, je vous invite à prendre contact avec votre médecin traitant et/ou un professionnel de la santé mentale. Le médecin pourra, s’il le juge nécessaire, vous proposer un arrêt de travail et le professionnel de la santé mentale vous offrira un accompagnement sur du plus long terme.
Mais n’attendez pas d’avoir tous les symptômes pour agir. Si vous sentez le stress et la fatigue s’installer, il est important de prendre les devants et de consulter.
Comment mon service peut-il vous aider ?
- évaluer votre situation (étape Bilan)
- élaborer un plan de récupération pour retrouver votre énergie (étape Équilibre)
- vous fournir des outils de gestion du stress (étape Équilibre)
- vous aider à retrouver un équilibre vie professionnelle/personnelle (étape Exploration)
- vous soutenir dans votre retour au travail (étape Action)
Je suis à votre écoute
Si vous avez des questions ou souhaitez établir un premier contact avant de commencer, n'hésitez pas à me joindre en utilisant le formulaire de contact, ou via WhatsApp en cliquant sur l'icône en bas à droite de votre écran.
Si vous préférez, vous pouvez également m'appeler au +4179 102 83 82 ou me laisser un message .
Je vous répondrai avec plaisir dans les 48 heures.